Гештальт-терапия

Гештальт-терапия
Наталья Богун 21 ноября 2018 Рейтинг: 2 219 1 Оставить комментарий

Современное общество уже не так категорично относится к различным психологам и психотерапевтам. Уходит в прошлое мнение, что любое обращение к подобному специалисту является признаком, что с человеком что-то не в порядке в худшем значении данного выражения. На волне этих положительных изменений появляется все больше различных психотерапевтов: семейные, личностные, гештальт… И если направление деятельности большинства этих специалистов вопросов практически не возникает, то методики гештальт терапии для многих остаются за гранью понимания. Это происходит оттого, что само название не так знакомо широким массам, вызывая недоумение. Попробуем сделать его понятным и простым для каждого.

Что есть гештальт?

Начнем с самого понятия. Это слово слышится все чаще, и даже в некоторых обществах считается дурным тоном не знать, что это такое. Мы же в этом незнании не видим ничего зазорного, поэтому с легкостью объясним термин простыми словами.

Слово гештальт в переводе с немецкого языка обозначает форму, вид, фигуру. Впервые оно было употреблено в конце 19 века немецким философом Кристианом фон Эренфельсом в его научном труде. Позднее, уже в начале 20 века, различные психологи занялись более подробным изучением данного феномена и в конечном итоге пришли к такому результату: человек больше концентрируется на чем-то общем, нежели на его составляющих.

То есть, если отбросить в сторону всю научную терминологию, гештальт – это концентрация на каком-то обобщенном событии – периоде времени, произошедшей ситуации, даже постоянных мыслях.

В гештальтпсихологии слово гештальт употребляется исключительно в смысле целостности и осознанности происходящего в каждый конкретный момент времени жизни. Но, гештальтпсихология и методики гештальт терапии это не одно и то же, об этом стоит знать и помнить.

Что такое гештальт терапия?

Простым языком, гештальт терапия представляет собой такой подход в психологии, при котором проблемы решаются практическим методом, иногда – в небольших группах. То есть, вначале выявляется существование какой-либо травматической ситуации и ее реальные истоки (причины, побуждающие вести себя или чувствовать определенным образом), а затем моделируются эти травматические сложные ситуации, пациент учится их разрешать с новым знанием причинно-следственных связей в собственном поведении.

Сама суть гештальт терапии заключается в помощи пациенту научиться жить «здесь и сейчас», понимать, принимать собственные чувства, эмоции, осознавать их реальные причины и возможности их применения. Если говорить совсем грубо, то гештальт терапия это «заземление» человека из его фантазий и представлений в реальные, действительные ситуации.

Более того, она учит человека грамотной концентрации внимания. Так, например, у человека, страдающего мигренью, концентрация внимания происходит на тишине, спокойствии и темноте. Поэтому солнечный свет за окном и играющие дети кажутся ужасными, вызывая не самые хорошие мысли. И наоборот, человек в хорошем настроении склонен радоваться солнцу и детям, при этом абсолютно не склонен замечать страдания человека с мигренью.

Конечно, при столкновении этих людей, особенно если один из них или оба имеют гештальт, настроение обоих будет безнадежно испорчено и оставит после себя только негатив. Это может быть обусловлено чувством вины и ощущением «вечно я все делаю не так», «мама всегда говорила, что люди злые и эгоистичные» и так далее. При этом самим признаком гештальта здесь будет наличие вот этих самых установок.

Гештальт терапия призвана убрать концентрацию на установках давно минувших дней и перенести действие в конкретный момент.

Это не солнце, дети и жизнерадостный человек виноваты в том, что не знают о мигрени пациента. Они не делают что-либо на зло – они просто не знают.

Так и этот человек с мигренью – он злится не потому, что ты вечно во всем виноват, создаешь одни неприятности и вообще все плохо. Он даже не знает тебя, просто у него в конкретный момент есть собственные причины злиться.

 

Кто основатель?

Основоположником и основателем гештальт терапии является Фредерик Перлз. Именно он сформулировал самые основные ключевые идеи всего направления, которые впоследствии развивал со своими коллегами и соратниками – Лаурой Перлз, Полом Гудманом и прочими. Не стоит думать, что этот вид терапии так и остается неизменным – она динамично развивается по сей день.

Фредерик Перлз

Психотерапия основана на базисных понятиях об устройстве человеческой психики, о возникновении психологических проблем, путях их решения и на понятиях об организме. Стоит также отметить, что под проблемой подразумевается любое состояние, приносящее дискомфорт человеку.

Фриц Перлз
Фредерик Перлз

В данном виде терапии человек рассматривается как организм, обладающий способностью к саморегуляции, при помощи эмоций и чувств. Именно благодаря этим аспектам человек может удовлетворять собственные потребности должным образом. При этом речь идет не о базовых потребностях вроде сна, еды и отдыха. В конкретном случае ключевую роль играет удовлетворение психических, эмоциональных потребностей – без этого, конечно, можно жить и организм не умрет, но удовольствие от происходящего будет в разы меньше.

Лаура Перлз
Лаура Перлз, фото 1988 года

Не случайно психологи сходятся во мнении, что все проблемы человека идут из детства. Несмотря на многообразие подходов к определению этих самых детских психотравм, результат все равно один – во взрослой жизни это представляет трудность.

Особенно это заметно когда начинают разбираться разнообразные гештальты – вне зависимости от ситуации, являющейся им, терапевт видит, какие именно проблемы в удовлетворении собственных потребностей через эмоции и состояния имеются. Но что же именно может вызывать эти проблемы?

На самом деле ситуаций и примеров масса. Это некорректные определения, даваемые родителями еще в детстве. Как не печально это признавать, но зачастую современные родители допускают еще больше ошибок, чем раньше, благодаря массовому интересу к психологии. Проблема в том, что далеко не каждый человек, прочитавший специализированную литературу, способен грамотно применять описанные методики на практике.

Простой пример, который можно встретить где угодно – обращенное к ребенку «Ты же не хочешь, чтобы мама расстраивалась?». Или, пример, с которым хоть раз, но сталкивался любой из читателей: ребенок играет, бегает, прыгает, и тут кто-то из его родителей подзывает этого ребенка к себе и начинает его укутывать – шапка/шарф/перчатки/капюшон – не имеет значения. Ребенок отбрыкивается, говорит, что он не хочет, что ему жарко, или просто выражает недовольство, но ему в категоричной форме говорят «Тебе холодно, не спорь. А то простудишься, заболеешь и….». Безусловно, родителей понять можно – они желают добра и переживают за ребенка. Но описанные формулировки, когда подрастающему человечку с неустоявшимися взглядами, пониманием и ощущением прививают определенные установки, которые противоречат его внутреннему состоянию – есть те самые зерна проблем, которые разрастутся к более зрелому возрасту.

Конечно, ребенок еще не в состоянии здраво оценивать многие вещи, так как у него просто еще нет должного жизненного опыта, но с возрастом понимание происходящих процессов появляется, а вот способности правильно реагировать на происходящее не добавляется. В конечном итоге это выливается в разнообразные трудности в общении и в обществе.

Итак, любые подавления чувств и эмоций в детстве, их изначально неверное определение, подмена понятий – все это с большой вероятностью в более старшем возрасте перерастет в незакрытый гештальт.

Гештальт-подход в психотерапии

Итак, в чем же суть гештальт подхода в психотерапии? Неужели это именно то, что способно разом решить все возможные проблемы, и всего через пару месяцев регулярных сеансов жизнь заиграет новыми красками, станет прекрасна и понятна? И, да и, нет. Конечно, любая психотерапия влияет на жизнь гораздо более положительно, чем ее отсутствие, однако «волшебной пилюли» от всех проблем, к сожалению, не существует.

Тем не менее, гештальт терапия отличается от других направлений в психотерапии весьма кардинально. Чтобы это объяснить, необходимо в первую очередь увидеть корень всех проблем, которые существуют у любого среднестатистического человека. Как ни банально, но большая часть проблем у взрослого человека берет свое основание в детстве. А эти проблемы, появляющиеся в детстве, возникают по причине имеющихся проблем у родителей, которые также берут свое начало из детства, потому что… Рекурсия во всей красе. Но это ни в коем случае не значит, что вы, или ваши родители плохие или неправильные люди. Просто с чем-то человек способен справиться самостоятельно, а в каких-то случаях без посторонней помощи не обойтись.

Так вот, многие подходы работают непосредственно на обнаружение этих детских проблем и психотравм, а также их разрешение. Это, конечно, крайне полезно, но что делать с влиянием этих проблем на жизнь в реальном времени? А что делать, если ты даже уже проработал все свои детские травмы, но в текущей жизни ничего не поменялось? Вот именно для этого и существует гештальт терапия. Она не призвана копаться в делах давно минувших дней, а помогает разрешать существующие текущие проблемы.

Как это выглядит? У человека есть какая-то трудность или проблема. Во взаимодействии с окружающими, или своя собственная, которая конкретно этому человеку отравляет жизнь. Человек, допустим, понимает, что это из-за отравляющих установок в детстве, но это ни капли не помогает выстроить правильную модель поведения.

Гештальт терапия же помогает осознать себя в конкретный момент времени, со всеми эмоциями, чувствами, страхами, трудностями. Это позволяет сконцентрироваться не на общей ситуации в прошлом или нынешнем, а выделить конкретные нюансы самой ситуации, которые влияют на ее общее состояние. Это можно сравнить с музыкой – при прослушивании мелодии человек не сосредотачивается на каждой отдельной ноте, а воспринимает звучание целиком. Но если какая-то нота «фальшивит» то, вся мелодия приобретает странное звучание. А соответствующий терапевт помогает найти эту ноту и научиться проигрывать ее правильно.

Частые проблемы и гештальты

Каждому хотелось бы быть уникальным, чтобы вот прямо «таких как я – больше нет». Психология наука жестокая, которая подводит абсолютно всех под общую статистику. Хоть это и может показаться обидным, но зато подобное положение дел до определенной степени облегчает жизнь и работу как психологам, терапевтам, так и их пациентам.

Очень часто в гештальт терапии можно встретить такую ситуацию как «синдром предвосхищения» — когда человек не способен проживать текущий момент, а постоянно думает о том, что будет дальше. Терапевт в этом случае должен вернуть человека из другого времени и научить жить с полным осознанием текущего момента.

Вообще многие гештальты возникают у людей, обладающих живым умом и богатой фантазией. Дело даже не в том, что они это все придумывают, нет просто, эта самая развитая фантазия позволяет сгущать краски, делая их яркими и насыщенными, словно настоящими. Поэтому любые надежды, мечты, страхи, связанные с прошлым или будущим привлекают гораздо больше внимания за счет этой яркости, уводя человека все дальше от реальности.

Точно также существование проекций и интроекций способно сильно ухудшить человеку жизнь. В чем они заключаются? В случае с проекциями, человек постоянно, неосознанно (или осознанно) проецирует на окружающих собственные мысли, догадки, поведение, то есть гештальт. Он оценивает действительность и окружающих людей именно на основании собственных проекций на них. То есть, по факту, он оценивает лишь их образ, самостоятельно придуманный, взаимодействуя с ним же.

Интроекция не намного лучше. Она тянется из далекого детства, когда родители внушили маленькому ребенку какую-то свою мысль или идею. Причем зачастую она является сама по себе конфликтной и/или травмирующей для родителей. И вот ребенок вырастает с этой интроекцией, помнит о ней, несет сквозь года, холя и лелея. Он активно ею пользуется, в применении к собственной жизни, по отношению к окружающим людям – постоянно. Только вот сама суть интроекции может быть в корне неверной, что будет особенным образом усложнять жизнь.

Работа терапевта

Как вообще строится работа гештальт-терапевта и его пациента?

В подавляющем большинстве терапевты работают индивидуально. Каждый прием занимает от 40 до 60 минут – это то время, когда никто и ничто не сможет помешать, отвлечь, потребовать своего внимания – именно поэтому перед началом сеанса отключается вся техника, а время сеанса неприкосновенно. Это обусловлено тем, что между терапевтом и пациентом создается особая доверительная атмосфера, а беседа идет именно в рамках этого доверия. Что угодно может нарушить и разрушить эту атмосферу.

В чем особенность общения с гештальт-терапевтом от общения со специалистами других направлений? В том, что терапевт принимает активное участие в общении, может противоречить или соглашаться, может высказывать свою точку зрения, а может отнестись с пониманием… И нет, если вы думаете, что в этом нет ничего сложного, можно не тратиться на специалиста, а поговорить с любым хорошим другом, то вы ошибаетесь. Терапевт данного профиля сначала учится 4-6 лет, чтобы стать гештальт специалистом, а затем совершенствуются и учатся чему-то новому всю оставшуюся жизнь. Это все происходит для того, чтобы было возможно вести беседу в правильном русле, раскрывающем как саму проблему, так и позволяющую найти в режиме реального времени пути ее решения.

Конечно, любые найденные трудности проговариваются, объясняются, подбираются возможные пути разрешения. Терапевтическая беседа в этом случае является как моделированием обычного повседневного общения. Большой плюс заключается в том, что терапевт, будучи человеком посторонним и не заинтересованным в каких-то аспектах, способен высказать мнение, которое, возможно, ближайшее окружение пациента по каким-то причинам скрывает.

Это еще один интересный момент – возможно, человек чувствует наличие своей проблемы, или его окружение видит эту проблему, но ввиду определённых условий, традиций, сложившихся в обществе, положения – сторонние наблюдатели молчат или утверждают, что проблемы не существует. Это особенно заметно там, где имеются жесткие традиции, или высокие чины и положения. Порой именно терапевт по сути является первым человеком, указывающим на проблему и ее яркие проявления, которые умалчивают все окружающие.

Внешние признаки гештальта

На самом деле распознать незакрытый гештальт достаточно просто, и опытный терапевт может сделать это с первого взгляда – во всяком случае, четко понять, какая необходима терапия. Характерными чертами будут такие внешние признаки:

  • Прическа и макияж;
  • Предпочтения в одежде;
  • Поведение;
  • Речь.

Зачастую можно встретить людей, словно застрявших в каком-то времени. Это вовсе не говорит о том, что человек патологически не следит за модой. Просто именно в этом периоде остался максимум нерешенного, и человек на самом деле просит о помощи в закрытии гештальта – таким специфическим способом. При этом сам человек может этого и не осознавать – он просто «консервируется» и ждет момента решения.

В гештальт терапии, такие состояния характеризуют неврозы. И задача терапевта – помочь разрешить этот невроз, оставив в прошлом все травмирующие ситуации, чтобы появилась возможность жить дальше.

Более сложная ситуация, когда в гештальт терапии нуждается человек, чью жизнь отравляет не собственный гештальт, а, например, матушкин, или бабушкин, или все вместе взятые. В таких случаях сложно установить исток проблемы, но еще сложнее его проработать и оставить в прошлом. Причем основную трудность это представляет для самого пациента, а не терапевта – человек, живший всегда в оковах, вдруг начинает их терять и ощущать свободу. В такие моменты могут случаться специфические ситуации, так как, грубо говоря, такой человек проходит стадию детства, с пробой границ дозволенного и обучением новому поведению.

Важно не бояться таких проявлений, это абсолютно нормальная ситуация, в которой терапевт поможет разобраться, для достижения оптимального душевного комфорта.

Есть ли жизнь после гештальта?

Некоторым интересно, действительно ли после гештальт терапии меняется жизнь, или это очередная красивая история, помогающая вытягивать с людей деньги? А может ну их, этих терапевтов, хватит и друзей за кружкой пива – чем не «лекарство»? Да, в решении каких-то проблем могут помочь друзья, родственники и другие близкие люди. Но, обладая субъективным опытом, его ставят как лучшее решение всех проблем. А опыт человека, как известно, индивидуален.

Более того, в любом обсуждении человек склонен переключать внимание на себя, а это тоже не лучшее решение, когда необходима помощь и совет. Значит ли это, что единственная необходимость – найти того, кто будет слушать? Отнюдь нет. Многие вопросы сложно решить в кругу знакомых людей – как минимум из-за имеющейся неловкости. Кроме того, нельзя быть уверенным, что под видом помощи вам не навяжут что-то, что выгодно вашему собеседнику.

Поэтому терапия в любом случае лучше, как минимум по факту беспристрастности и большей объективности. Не стоит забывать о том, что такой терапевт наиболее здоровый психологически человек из всех, кто вас окружает. Естественно, у терапевтов также имеются разнообразные проблемы, но они способны их распознавать гораздо быстрее и своевременно ликвидировать. Шутка, что у каждого психотерапевта есть свой психотерапевт – не шутка, а серьезная профессиональная необходимость.

Так есть ли жизнь после гештальта? Безусловно.

Именно с закрытием длительных и застаревших гештальтов появляется большая легкость в самой жизни и существовании в целом. Взаимодействие с окружающими людьми начинает строиться совсем по другим принципам и приводит к совершенно отличным (от всех предыдущих) результатам. Если выражаться образно, то с вас постепенно снимают много слоев теплой и тяжелой одежды, которая мешает вам идти по средиземноморскому побережью. Вы идете укутанный, и вас раздражает все – жара, солоноватые брызги, песок, в который проваливаются ноги, люди в купальниках… Но когда вы окончательно избавляетесь от всего лишнего, начнете в полной мере наслаждаться происходящим – свежим воздухом, ласковым солнцем, теплым и мягким песком. И люди вокруг все – приветливые. И жизнь хороша!

Поэтому если вы чувствуете, что есть что-то, что всерьез мешает, но не совсем понимаете, что это, или же, если вы примерно понимаете, в чем проблема, но не знаете, как ее решить – обращайтесь к гештальт терапевтам, и вместе вы сможете разобраться во всем.

Теги:   

Об авторе

Наталья Богун

Наталья Богун

Эксперт в области межполовых отношений между мужчиной и женщиной. Закончила факультет психологии университета Синергия в 2007 году. Автор множества материалов по отношениям с противоположным полом.

Оцените статью:
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (24 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...
Была ли статья полезной?

Нашли ошибку в тексте? Выделите ее и нажмите CTRL + ENTER

Добавить в избранное Скачать материал статьи PDF

Комментарии

home-ncj.com

Самым известным основателем гештальт-терапии является Фридрих Перлз. Именно он сформулировал первые ключевые идеи, которые затем развивал вместе с коллегами (Лаурой Перлз, Полом Гудманом и другими). Гештальт-терапия развивается и сейчас.

Оставить Комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *


Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: