Как побороть ревность и недоверие к мужчине в отношениях: психология

Как побороть ревность и недоверие к мужчине

Люди по-разному представляют себе идеальные отношения. Но мечтают о гармонии и идиллии, так как именно в этом видят свое счастье. С этим трудно не согласиться, ведь пусть не в идеальных, но в хороших отношениях, на самом деле заключается счастье, необходимое каждому. Каждый человек способен выстроить качественные отношения, главное знать – как.

Самой большой проблемой, не позволяющей создать идиллию между мужчиной и его женой, является недоверие.

Обоснованные или необоснованные сомнения вызывают ревность, разлад в паре. Если жена не доверяет своему супругу, то их отношения обречены на провал. При этом пару не спасет даже настоящая любовь, которая, как считают многие, выстоит перед любыми преградами.

На самом деле, любовь нередко проходит испытание ревностью и тотальным недоверием.

Ревность в отношениях: психология

Вопреки существующему стереотипу, ревность никак не связана с любовью.

В психологии ревность – это ярко окрашенное эмоциональное переживание, связанное скорее с нездоровым эгоизмом, заниженной самооценкой, неконтролируемым чувством собственности.

Как видите, все эти эмоции не имеют ничего общего с любовью между девушкой и парнем.

По мнению психологов неконтролируемая, разрушительная ревность может проявиться в человеке по ряду причин. К основным причинам ревности относят разные предпосылки.

Отрицательный жизненный опыт

Прошлое влияет на то, как у человека складываются отношения с окружающими в общем, и с партнером в частности. Ревнивые люди очень часто ссылаются на свое прошлое, сделавшее их недоверчивыми и подозрительными. По большому счету, наша жизнь на самом деле устроена так, что доверять в ней нельзя никому. Предать может даже тот человек, от которого ожидаешь этого меньше всего. Но, несмотря на этот факт, научиться доверять людям – необходимо. Ведь без этого почти невозможно вести общие дела с людьми, и уж тем более строить семью.

Если вы хотите связать себя узами брака, то должны быть на 1000% уверены в своем муже или будущей жене. Понятно, что человек, имеющий за плечами большой негативный опыт, будет опасаться доверять окружающим. Он будет постоянно оглядываться назад, вспоминать свою боль, разочарования, и собственными руками разрушать то, что имеет. Можно сказать совершенно точно, что человек, столкнувшийся в прошлом с обманом, обидой, коварством, унижением вольно или невольно пронесет это через свою жизнь.

Жена будет сомневаться в порядочности своего супруга, каким бы идеальным тот ни был, если в прошлом в ее жизни была измена или предательство пусть и со стороны другого человека. Люди с негативным жизненным опытом давят и не доверяют своим партнерам, чем расшатывают отношения.

Факт измены или предательства со стороны партнера

Если между людьми все было хорошо, но один из них изменил или предал, и, несмотря на это, было принято решение попытаться сохранить отношения, то, вероятнее всего, недоверие станет постоянным спутником семейной пары. Намного проще, когда предательство связано с прошлым и не имеет отношения к настоящему. С такой ревностью бороться проще.

Совсем другое дело, когда изменил человек, с которым вы и сейчас близки. Вот этот опыт будет с вами до тех пор, пока вы будете проживать рядом с человеком. Вас будет преследовать мысль о том, что раз уж он способен на это, значит, обязательно повторит. В этом есть доля истины.

Жизнь явно демонстрирует всем нам, что непорядочный человек останется таковым навсегда. Хотя конечно бывают исключения, но они очень редки.

Внутренние проблемы

Недоверие и ревность зачастую возникает у людей, имеющих внутренние проблемы. Как правило, это комплексы, настоящие или надуманные недостатки, страхи, заниженная самооценка. Духовное, моральное, интеллектуальное бессилие заставляет таких людей не доверять окружающим.

Обычно недоверие и ревность по отношению к партнеру не имеет под собой оснований, а потому проблему следует решать не с близким человеком, устраивая ему скандалы и проверки, а с собой. Если любимый ни в чем не повинен, то он не обязан пытаться подстроиться под ваши психоэмоциональные проблемы.

Недоверие к себе

Часто ревности подвержены люди, которые сами могут изменить, предать, обмануть, использовать. Они видят свое отражение в других и судят всех по себе. Конечно, все мы далеки от идеала и способны на гнусные поступки, в том числе на предательство и измену, но не стоит думать, что все только этим и занимаются. Существуют пары, в которых муж никогда в жизни не изменит жене, тогда как супруга точно также может быть верна своему единственному и любимому мужчине.

Потребность в ощущениях, связанных с недоверием

Когда человек сомневается в партнере, это заставляет его испытывать целую гамму эмоций – ревность, злоба, мучения, обиды, приводящие к громким скандалам.

Как ни странно, но многие женщины становятся зависимыми от всех этих эмоций и чувств. Благодаря им они ощущают себя живыми, всеми правдами и неправдами будут провоцировать своего парня. Данные эмоции погружают ревнующую в депрессивное состояние, которое доставляет ей специфическое удовольствие. Ей нравятся, когда окружающие оказывают поддержку, уделяют внимание, жалеют. Да что там говорить, даже скандалы доставляют таким женщинам наслаждение.

Все психологи в один голос твердят, что от больной ревности необходимо избавляться, если вы дорожите отношениями, уважаете своего любимого и хотите жить счастливо.

Как победить в себе ревность?

Если вы окончательно замучили своего парня или мужа систематической ревностью, заведя некогда хорошие отношения в тупик, то настало время решать проблему, пока все окончательно не разрушилось. Подготовьтесь к тому, что процесс преодоления деструктивной ревности будет не таким уж простым. Чтобы стать хорошей девушкой, а впоследствии и женой, вам придется пройти несколько важных этапов по избавлению от разрушительной ревности.

1 этап: подготовка

Данный этап включает в себя сразу несколько шагов:

  • Признание в ревности. Пожалуй, это важнейшее условие проработки любого негативного чувства. Далеко не каждый в состоянии честно признаться в собственных недостатках. Важно сначала осознать и принять свою неприятную особенность. Только после этого можно двигаться дальше.
  • Поиск причин. Теперь необходимо установить источник чувства. Посмотрите основные причины ревности, которые выделяют психологи, и определите, какой вариант ближе всего вам. Понимание причины позволит активизировать работу над проблемой и ускорит поиск ее решения.
  • Анализ чувств. Необходимо определить, какую гамму эмоций вы испытываете, когда видите, как ваш парень флиртует или когда вы только подозреваете его в чем-то. Разобравшись в эмоциональном спектре, вы сможете контролировать свое поведение во время очередной вспышки ярости.
  • Рассуждения о будущем. Подумайте о том, чего вы хотите от отношений в перспективе. Планируя что-то серьезное, например, стать женой, нужно бороться с ревностью. Если же у вас несерьезные отношения, то, в принципе, можете продолжать капризничать и демонстрировать свой дурной характер.
  • Разговор с парнем. Разложив все по полочкам для себя, можно начинать пробовать спокойно доносить всю информацию до любимого. Теперь вам наверняка удастся объяснить партнеру свои эмоции и их причины.

Важно пройти этот этап не пропуская ни одного шага.

2 этап: внутренняя работа

Тут в основном придется работать с собственным сознанием. Вот что необходимо сделать:

  • Полюбить себя. Большинство проблем в отношениях возникает из-за низкой самооценки одного из партнеров. Иногда, чтобы повысить свою ценность в собственных глазах, необходим минимум, например, поход в салон красоты, регулярные занятия спортом или отказ от вредных привычек. В отдельных случаях потребуется нечто большее. Изменить отношение к собственной личности можно, научившись ценить, любить и уважать себя. Найдите свои сильные стороны и сконцентрируйтесь на них.
  • Научиться проявлять свои хорошие качества. Подумайте над тем, что, по вашему мнению, больше всего привлекает в вас парня или уже законного мужа. Вы удивитесь, когда составите внушительный перечень того, за что можно вас любить. Теперь останется лишь использовать эти качества путем их демонстрации партнеру. Такой простой прием поможет вам обрести уверенность и повысить самооценку.
  • Найти способ безопасного выплескивания эмоций. Ревнуя, женщина испытывает множество разных чувств, в том числе злость и даже ярость, которая, в свою очередь приводит к громким скандалам. Чтобы избежать этого, женщине необходимо куда-то девать скопившуюся злость. Тут каждая должна выбирать что-то для себя. Если вы успокаиваетесь после того, как выскажетесь, то заведите дневник, в который можно излить душу, или пообщайтесь с лучшей подругой. Возможно, вас успокоит поход в спортзал и битье груши или стрельба по мишеням в тире.

Если вы поймете, что не справляетесь, и отношения рушатся из-за ревности, то обращайтесь к психологу, который поможет вам найти точку опоры и исправить ситуацию в свою пользу. Ваша цель – спасение отношений, и здесь любые методы уместны.

3 этап: работа над отношениями

Здесь необходимо:

  • Научиться доверять. Вы обязаны всеми правдами и неправдами выработать чувство доверия к партнеру. Это важно, если мужчина не дает вам реальных поводов, но вы все равно пытаетесь искать доказательства его неверности. Вам предстоит забыть предыдущий неудачный опыт, если таковой имел место быть, перебороть врожденную подозрительность и желание скандалов. Если вам удастся дать больше свободы партнеру, он станет намного лучше к вам относиться, в результате все ваши страхи отступят, а отношения улучшатся.
  • Изменить формулировки. Конечно, вы должны полностью перебороть свое желание ревновать и контролировать парня. Если не получается, то следует как минимум проработать свой словарный запас и стиль преподнесения информации. К примеру, ваш любимый задержался после работы. Вместо того, чтобы в категоричной форме требовать у него объяснений, необходимо спросить, как прошел день парня или чем мужчина обеспокоен. Вот увидите: спокойный диалог между вами «завяжется» сам собой и вы очень быстро узнаете все, что хотели.
  • Не удерживать парня. Не заставляйте любимого всегда находиться рядом. Вы должны поступать как мудрая жена и предоставлять партнеру личное пространство. Также важно сделать совместный досуг настолько интересным, чтобы он сам хотел больше времени проводить рядом. С помощью врожденной хитрости любая женщина может добиться от мужчины чего угодно.

Ревнуя своего любимого, женщина испытывает целый клубок эмоций, так сильно переплетенных друг с другом, что далеко не каждая сможет быстро отыскать ведущую нить, которая поможет размотать сплетение остальных. Но, как бы трудно ни было, девушка обязана выполнить кропотливую работу, чтобы в конечном итоге побороть чрезмерное недоверие и подозрительность ради сохранения отношений.

Проведенная работа поможет снизить накал нежелательных страстей, укрепит любовь, улучшит взаимопонимание в паре, повысит уважение друг к другу.

Можно ли убить в себе ревность навсегда?

Легкие уколы ревности не всегда так ужасны, как кажется. И далеко не всегда они разрушают отношения. Многие впервые испытывают данное чувство еще в раннем детстве. Даже животные ревнуют своих хозяев, так что, по сути, эта эмоция заложена в человеке самой природой. Однако, если эмоция выходит из под контроля и начинает портить жизнь не только вам, но и вашему партнеру, значит, настало время подумать о том, как избавиться от нее навсегда.

Существует несколько техник, которые помогут вам побороть очень сильное недоверие, а также привести в порядок мысли и эмоциональное состояние:

  • Список. Психологи очень любят советовать людям использовать списки, перечни и таблицы, чтобы расставить все на свои места. Раз уж специалисты так часто рекомендуют подобные приемы, значит, они доказано работают. В случае с ревностью простой список также может стать эффективным инструментом по ее искоренению. Ваша задача: написать список всех возможных ситуаций, при которых в вас просыпается злость на парня. Начинайте с самых незначительных моментов и переходите к более раздражающим ситуациям. Когда перечень будет составлен, необходимо создать вокруг успокаивающую, расслабляющую атмосферу. Включите любимую музыку, зажгите благовония и приступайте к чтению первой ситуации. Мысленно проживите момент, детально представив, что делает ваш парень и как вы реагируете на его действия обычно. Когда внутри почувствуете сильную злость и гнев, попробуйте пережить ее еще раз, но уже взяв под контроль эмоции. Подумайте, как можно переиграть ситуацию так, чтобы не накалять отношения. Попробуйте шутить или иронизировать по поводу происходящего. Когда у вас получится обуздать эмоции, переходите к следующей ситуации из списка. Шаг за шагом вы пройдете все придуманные ситуации, которые вас так расстраивают, и отработаете свои реакции к каждой из них. Успешно пройдя такую практику, вам будет уже не так страшно столкнуться с ревностью в реальной жизни, ведь вы будете точно знать, как грамотно реагировать на парня и его неправильные (на ваш взгляд) действия.
  • Колокольчик. Следующая техника поможет вам поменяться ролями. Вы должны попросить своего парня, чтобы он звонил вам ежечасно и устраивал мини-допрос. Пусть интересуется с кем вы, где, когда собираетесь домой, почему задерживаетесь. Возможно, сначала вы будете получать удовольствие от происходящего, воспринимая звонки как заботу и внимание, но вот увидите, что уже к концу дня вас начнет раздражать не только музыка смартфона, но и голос любимого, задающего одни и те же вопросы. Благодаря упражнению вы сможете побывать в «шкуре» своего парня и поймете, каково же подвергаться постоянной слежке и слушать упреки, когда ты ни в чем не виноват. Вы убедитесь, что выдержать такое даже один день – очень сложно, а терпеть ежедневно – тяжкий труд. После упражнения вы наверняка пересмотрите свое поведение и если не перестанете изводить партнера ревностью, то, по крайней мере, возьмете ее под контроль.
  • Действия наоборот. Еще одна эффективная практика, помогающая справиться с ревностью. Вам необходимо отслеживать все свои порывы во время вспышек ревности и делать все с точностью до наоборот. Например, вы видите, как на вечеринке ваш парень общается с красивой девушкой и ваша первая реакция – подойти и без всяких выяснений нагрубить наглой девице, да еще устроить взбучку возлюбленному. Но, выполняя это упражнение, вам будет необходимо сделать все наоборот. То есть спокойно подойти к парочке, познакомиться с девушкой и попытаться влиться в беседу. Не поддавшись первому порыву, а сделав все правильно, вы сможете узнать много интересного. К примеру, что наглая девица, общающаяся с вашим парнем, является женой начальника, и он просто вынужден мило с ней беседовать, даже если ему не очень интересно.
  • Дыхание. Как бы банально ни звучало, но правило десяти глубоких вдохов хорошо срабатывает во время сильных вспышек ревности. Если возникает ситуация, которая провоцирует вас на проявление негативных чувств, не поддавайтесь. Ради отношений сдержитесь хотя бы на несколько минут и сделайте как минимум десять глубоких вдохов. За время пока вы будете дышать, ярость спадет, вы сможете оценить ситуацию с холодной головой, не наделаете фатальных ошибок и не поссоритесь с парнем из-за очередной ерунды.

Регулярное применение перечисленных практик поможет вам научиться контролировать свои эмоции и, наконец, перестать ревновать.

Стоит ли скрывать ревность к любимому человеку?

Если при помощи ревности вы пытаетесь придать остроты отношениям и вашего парня все устраивает, то, пожалуй, скрывать эмоцию не стоит. Главное, чтобы вы оба получали удовольствие от своих отношений.

Однако же, если из-за ревности вы постоянно ругаетесь, ставя отношения под угрозу, то необходимо проработать проблему. Особого смысла скрывать от парня то, что творится у вас в душе, не имеет смысла. Дело в том, что как бы тщательно вы ни пытались скрыть или подавить эмоцию, рано или поздно она проявится. Чем позже это произойдет, тем хуже.

Накопленные внутри вас эмоции: злость, обида, разочарование и ярость в итоге прорвутся с такой силой, что после этого спасти отношения будет уже невозможно.

Так что специалисты, да и жизненный опыт, подсказывают нам, что скрывать эмоции не стоит. Пусть ваш парень знает, что вы его любите и безумно ревнуете. Просто раскрывая данный факт, рассказывайте все, что испытываете по отношению к нему, спокойно, без скандалов и упреков. Обязательно расскажите парню, что вы работаете над проблемой и всеми силами стараетесь:

  • Урегулировать свой эмоциональный фон;
  • Относиться к происходящему более спокойно;
  • Поменьше придираться к нему;
  • Не фантазировать на тему измен, не придумывать того, чего на самом деле нет.

Попросите парня помочь вам в вашей борьбе. Его задача:

  • Стать участником ваших практик по борьбе с ревностью;
  • Стараться лишний раз не провоцировать и не давать вам повода для ревности;
  • С пониманием относиться к срывам, которые у вас будут;
  • Не вступать в конфронтацию с вами.

В общем, парень должен сделать все, чтобы вам было легче справиться с эмоциями. Это не означает что ему нужно «залезть под каблук» и, несмотря на ваше скверное поведение, предложить стать его женой. Но в начале вашего пути он обязан постараться подстраховать вас во всех начинаниях.

Таким образом, на вопрос скрывать или не скрывать свои эмоции, ответ звучит достаточно ясно – утаивать их не нужно. Но это не означает, что вы получили карт-бланш на скандалы, интриги и расследования. «Не скрывать» — значит всего лишь откровенно поговорить с парнем обо всем, что происходит, ради сохранения, улучшения и развития отношений. Если вы настроены серьезно и хотите в будущем стать хорошей женой, то научитесь доверять своему партнеру.

Оставьте комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *